ナードアロマテラピー協会認定校・AEAJ総合資格認定校　アロマとヘナのサロン・スクール　ロメオブルーです。

お風呂でストレスケア

毎日入るお風呂。

カラダを清潔にしたり、温まったり。

1日あったことをリセット、そしていろいろな妄想時間。

私は真夏も必ず湯船に浸かります。

精油を有効的に使うことで、リラックス度は更にupすることが期待できます。

 

生徒さんの実習ブレンド

• イランイラン　4滴
• ベルガモット　4滴
• ラベンダー・アングスティフォリア　6滴
• ユズ　6滴
• バスオイル　20ml
• ５％濃度

 

解説

イランイラン　Cananga odorata

• 鎮痙攣作用
• 抗鬱、抗不安作用
• 血圧降下作用
• 鎮静作用
• 神経バランス回復作用
• 誘眠作用
• 学名の由来は「花の中の花」(タガログ語)
• 多くの芳香成分を含有しているので、身体、心、お肌など万能に使用できる

 

ベルガモット(果皮)　Citrus aurantium ssp. bergamia

• 中枢神経調整作用
• 誘眠作用
• 鎮静作用
• 血圧降下作用
• 抗不安作用
• 紅茶のアールグレイの香りづけに使用されている
• 柑橘類の精油のなかでエステル類が含まれるため、リラックス作用が期待できる
• 光毒性の禁忌があり、塗布後４～５時間は直射日光に当たらない

 

ラベンダー・アングスティフォリア　Lavandula angustifolia ssp. angustifolia

• 鎮痙攣作用
• 誘眠作用
• 抗鬱、抗不安作用
• 血圧降下作用
• 鎮静作用
• 神経バランス回復作用
• リラックスのための代表的な精油
• 酢酸リナリル、リナロールの鎮静作用によるストレスケアに期待

 

ユズ　Citrus Junos

• コーチゾン様作用
• 血圧降下作用
• 果皮から抽出されているが水蒸気蒸留法なので光毒性の禁忌なし

 

共通するのはリナロール。

鎮静作用や血圧降下作用に期待できます。

ストレスで高ぶってしまっている神経系や血圧を穏やかに鎮めます。

ユズ以外は誘眠作用もあり、入浴後にス～ッと眠れるかもしれません。

副交感神経が優位になるよう、ぬるめの湯温でゆっくり入浴するのもポイント。

熱い温度だとシャキッ！としてしまいますからね。

寒くなってきたので、ユズの香りがとても心地よく感じました。

香水のような香りでした。

 

毎日のお風呂でメンタルケアしましょうね。